Stap 2: Het maken van een basisschema

Nu je weet wat je doelen zijn, wanneer die zijn en wanneer je wilt beginnen met trainen, kun je een basisschema opstellen. Dit schema loopt van de week dat je wilt beginnen tot en met één week na de tocht, zoals op de tijdsbalk. Op dit schema geef je aan wanneer de tochten zijn.

Voor je echter kunt beginnen met plannen is het ook nog belangrijk om andere dingen aan te geven waarbij je in je trainingsschema rekening mee moet houden. Denk hierbij aan:

• Dagen dat niet kan, zoals verjaardagen, andere verplichte visites, trouwdagen etc.
• Vakanties
• Feestdagen
• Drukke periodes op het werk

Dit lijkt allemaal misschien minder belangrijk, maar veel trainingen lopen stuk op het feit dat ze andere belangrijke zaken kruisen. Heel vaak wordt dan de training overgeslagen, terwijl dat juist niet de bedoeling is van een goed trainingsschema. Als deze zaken gepland staan, kun je hier rekening mee houden met je trainingsschema.

Een voorbeeld van zo'n basisschema kan zijn (klik op het schema voor Excel-versie):

In dit schema zijn de 2 hoofddoelen opgenomen:  Tevens zijn de vakanties rood-omlijnd en voorzien van een opmerking en zijn belangrijke dagen aangegeven. Uiteraard wil dit niet zeggen dat je op de betreffende dagen of in die perioden niet kunt trainen, maar soms zul je je trainingen hierop wel wat moeten aanpassen.