Volg ons op Facebook Twitter Google+ Strava

Tocht met één klim uitfietsen

Info

Doel: Lange beklimming (bijv. Ventoux) of tocht van max. 100km met één langere klim kunnen fietsen
Duur: 0
uur/wk:
sessies/wk:
Niveau: Medium

Toelichting

Dit korte schema van 12 weken heeft als doel om uiteindelijke een lange klim te kunnen doen, zónder af te hoeven stappen. Denk hierbij aan een klim als de Mont Ventoux, of de Alpe d'Huez. Ook is het schema prima geschikt om uiteindelijk een tocht te kunnen fietsen van rond de 100 kilometer waar één lange klim in zit, zoals je deze tegen zou kunnen komen tijdens bijvoorbeeld een fietsvakantie.

Opbouw

De eerste 6 weken beginnen rustig met veel duurtrainingen, opbouwend in intensiteit, en zo nu en dan een krachttraining. De daaropvolgende weken staan in het teken van het trainen op je omslagpunt, wat je nodig hebt bij het klimmen. Ook de D2- en de Weerstandszone worden zo nu en dan aangesproken voor de afwisseling. Een lange duurtraining wordt afgewisseld met krachttraining, waardoor je een prima basis hebt om te kunnen klimmen.

previous daynext dayVandaag

Select date
<<<december 2017>>>
mdwdvzz
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
  • Maand

dec, 2017

ma
di
wo
do
vr
za
zo