Voorbeelden van trainingsschema's
De trainingsschema's van doefiets nieuwe stijl
Ik heb in het voorgaande wat verteld over de theorie achter "het trainen", en hoe je deze theorie in de praktijk kunt toepassen door het maken en uitvoeren van een trainingsschema. Nu is het zo dat niet iedereen maar even een schema uit zijn of haar mouw schudt. Daarom heb ik hier een aantal voorbeeldschema's neergezet, die je aan je persoonlijke voorkeuren kunt aanpassen. Alle schema's zijn ook te downloaden als Excelbestand! Klik hieronder op het doel om het trainingsschema te zien.
Bij alle schema's staat een legenda die aangeeft wat de trainingen betekenen. Voor een volledig overzicht met uitgebreidere uitleg, bijvoorbeeld "Intervaltraining", raad ik je aan ook het onderdeel "soorten trainingen" door te lezen.
Algemeen
Specifiek
Naast bovenstaande schema's, die jezelf kunt aanpassen aan je eigen wensen en doelen, vind je hieronder een aantal schema's die meer specifiek zijn; hetzij voor een speciaal doel, hetzij voor een specifiek evenement.
|